Durante o Tour as principais refeições serão o pequeno almoço e o jantar. Assim o pequeno almoço deverá ser abundante e substancial (com a inclusão de cereais). Cada participante poderá levar consigo a quantidade suficiente dos seus cereais preferidos para toda a travessia. Embora a maior parte das unidades hoteleiras ofereçam cereais ao pequeno almoço.

O almoço será fornecido pela Organização que montará diariamente um pic-nic num ponto intermédio do percurso e onde pôr-se-á à disposição dos participantes variadissimos alimentos consistindo principalmente de saladas, frutas, frutos secos, pratos quentes e pratos frios e bebidas quentes e frias. Quase tudo em cima da mesa será biológico, vegetariano e isento de glutén. Não serão servidas bebidas alcoólicas ao almoço.

Jantar em restaurante que será previamente reservado pela Organização, visará uma ingestão apreciável de hidratos de carbono e proteínas.

Não esquecer que uma boa hidratação é mais importante que uma boa refeição e portanto deverá levar água em quantidade (nalgumas etapas não existe possibilidade de reabastecimento). Seguir as indicações do guia para cada etapa. Aconselha-se o uso de CAMEL BAK de pelo menos 2 litros, em preferência aos cantis, já que aqueles não só transportam maior quantidade de água como a mantêm mais fresca durante mais tempo, são mais higiénicos e os cantis e seus suportes prejudicam o transporte da bicicleta ao ombro.


SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Recomendamos os seguintes suplementos:

  • MAGNESIO sob a forma de capsulas que devem ser tomadas todos os dias desde pelo menos 3 meses antes do inicio da Travessia e até 2 semanas depois de terminar.
  • L-GLUTAMINA sob a forma de pó soluvel em água ou capsulas que deverá ser tomada uma vez por dia durante a Travessia.
  • GLUCOSAMINA sob a forma de capsulas que devem ser tomadas todos os dias desde pelo menos 3 meses antes do inicio da Travessia e até 2 semanas depois de terminar.
  • RECUPERADOR sob a forma de pó soluvel em água que deve ser tomado até 30 minutos depois de terminar cada etapa.
  • VITAMINA C sob a forma de comprimidos efervecentes que deverão ser bebidos pelo menos 1 por dia todos os dias desde já e até sempre.

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